۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن ( تصاویر) ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و رت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید ( مکث مجاز حدود ۲-۳ ثانیه انجام ,دهید ,حرکات ,ورزش ,انجام دهید ,بدست آوردن ,برای بدست ,باشگاه رفتن ,بدون نیاز منبع
درباره این سایت